Overthinking Itu Capek, Bro! Yuk Kenali Gejalanya Sebelum Kebablasan
Pernah nggak sih kamu lagi diem tapi pikiran jalan terus? Kayak muter-muter di kepala, mikirin hal-hal kecil sampai yang nggak penting. Mikirin omongan orang, nyesel sama keputusan yang udah lewat, atau khawatir banget sama hal yang belum kejadian. Nah, itu namanya overthinking.
Masalah ini kelihatannya sepele, tapi kalau terus dibiarkan, bisa jadi bahaya buat kesehatan mental kita, lho.
Jadi, Overthinking Itu Apa Sih?
Simpelnya, overthinking adalah kebiasaan mikir terlalu banyak, bahkan untuk hal-hal yang belum tentu terjadi. Bukannya cari solusi, yang ada malah makin pusing sendiri. Kadang kita mikir, “Kalau nanti gagal gimana ya?” atau “Kenapa tadi dia jawabnya kayak gitu?” Padahal belum tentu juga ada maksud apa-apa.
Tanda-Tanda Kamu Udah Kebanyakan Mikir (Secara Berlebihan)
Coba cek, kamu ngalamin yang kayak gini nggak?
🌀 Susah tidur karena pikiran nggak mau diem
Baru rebahan, otak udah nyiapin drama. Dipikirin terus sampai mata melek jam 3 pagi.
🌀 Nyesel sama hal kecil yang udah lewat
“Harusnya aku jawabnya gitu deh tadi…” atau “Duh kenapa tadi aku ngomong itu sih?”—padahal orang lain udah lupa.
🌀 Khawatir sama masa depan yang belum tentu terjadi
Kebayang hal buruk yang belum tentu kejadian. Padahal realitanya biasa-biasa aja.
🌀 Susah ambil keputusan, bahkan buat hal sepele
Pilih baju aja bisa galau setengah jam. Serius.
🌀 Merasa nggak cukup baik terus
Overthinking biasanya datang bareng sama rasa insecure. Ngerasa kurang terus, padahal udah berusaha semaksimal mungkin.
Kalau kamu ngerasain hal-hal di atas hampir tiap hari, fix: mentalmu lagi capek dan butuh istirahat.
Bahaya Overthinking Kalau Nggak Diatasi
Serius deh, ini bisa jadi masalah kalau terus dibiarin. Bisa bikin:
-
Cemas berlebihan
-
Mood swing alias gampang naik turun
-
Tidur nggak nyenyak
-
Produktivitas menurun
-
Nggak bahagia sama hidup sendiri
Lama-lama, bisa bikin kamu ngerasa stuck dan kehilangan arah.
Terus, Gimana Cara Ngelawan Overthinking? Tenang, ini bukan akhir dunia. Kamu bisa mulai dari hal kecil kayak:
✅ Tulis isi kepala kamu
Pakai jurnal atau aplikasi catatan. Luapin semua yang lagi ngegumpal di pikiran.
✅ Fokus ke hal yang bisa kamu kendalikan
Nggak semua hal harus dipikirin. Fokus ke apa yang bisa kamu ubah aja.
✅ Ngobrol sama orang yang kamu percaya
Kadang kita butuh didengerin. Curhat itu sehat, asal ke orang yang tepat.
✅ Alihkan pikiran ke kegiatan yang kamu suka
Nonton film, dengerin musik, jalan-jalan, main sama hewan peliharaan—bebas! Yang penting bikin kamu senang.
✅ Latihan mindfulness
Coba tarik napas dalam, tutup mata sebentar, dan rasain apa yang kamu alami sekarang. Latihan ini bisa bantu kamu lebih “hadir”.
Kamu Nggak Sendirian
Overthinking itu manusiawi. Tapi kalau udah mulai ganggu aktivitas, bikin kamu gelisah terus, atau malah bikin kamu menarik diri—itu tandanya kamu perlu istirahat dan perhatian ekstra ke diri sendiri.
Ingat, pikiran yang sehat = hidup yang lebih tenang.
Nggak semua hal harus kamu pikirin sampai detail. Kadang, kita cuma perlu istirahat, tarik napas, dan percaya bahwa nggak semua skenario buruk itu nyata.
Yuk, rawat dirimu. Mental yang sehat itu bukan bonus, itu kebutuhan.
Komentar
Posting Komentar